config.arm64_v8a

config.mdpi

config.en

Everyone

RoboBot Studio

Marshmallow

تمرین پلانک یکی از موثرترین تمرینات برای از بین بردن چربی شکم، بهبود وضعیت بدن، داشتن ستون فقرات سالم و ساخت عضلات شکم در 30 روز است.

این چالش 30 روزه پلانک را انجام دهید: با استفاده از تمرینات مختلف عضلات شکم، ژست پلانک را برای چند دقیقه حفظ کنید. این چالش پلانک شما را از طریق افزایش سطوح دشوار تمرین پلانک راهنمایی می کند و به شما کمک می کند تا چربی شکم را در خانه از بین ببرید.

با این چالش های پلانک شانه ها و هسته خود را تقویت کنید.
ژست پلانک موجود در داخل برنامه برای مردان و زنان مناسب است. برای دستیابی به بهترین نتایج، هر روز 5 دقیقه تمرین پلانک را انجام دهید.

بعد از تمرین پلانک برای مبتدیان، در سطوح پیشرفته‌تر، می‌توانید چالش پلانک را سفارشی کنید و روال تمرین وضعیت بدن خود را انتخاب کنید.
همچنین چندین چالش 30 روزه پلانک رایگان وجود دارد که می توانید برای به چالش کشیدن خود و کاهش چربی شکم در 30 روز بپذیرید.

چالش پلانک به شما کمک می کند یک بسته 6 تایی بسازید و وضعیت بدن را بهبود ببخشید!

Plank Challenge App: Workout

آخرین نسخه Plank Challenge App: Workout

سایر نسخه‌ها